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·产孕妇知识·
乳房按摩法

促进母乳分泌的乳房按摩法有好几种不同的方式,原则上请遵照产检医师或助产士的指示做按摩,以下介绍几种简单的按摩方法。

怀孕16周(5个月)左右开始
◎按摩乳房基底部◎
并非直接按摩乳房,基本上是轻轻地来回抚摸乳房周边。
一、横向按摩
1. 欲按摩右边乳房时,以左手像要包住乳房似地放在乳房上面。
2. 将右手掌放在乳房侧边,以肩膀为基点,手肘轻轻地上下移动,再从乳房侧边往中心轻轻地挪动,反侧亦同。
二、斜向按摩
1. 欲按摩右边乳房时,将左手放在乳房的斜下方,由下往上像要将乳房托起似地支撑着。
2. 将右手掌放在左手下方,以肩膀为基点,像要将乳房往斜上方托起似地上下移动手肘,反侧亦同。
三、纵向按摩
1. 欲按摩右边乳房时,以左手掌将乳房托住。
2. 右手掌迭放在左手下面,且小指须放在乳房的正下方,然后像要将乳房往上托起似地在小指施力。

乳头若出现异状时,应接受助产士的指导,于怀孕16周起开始进行乳头的保养与护理;而乳头正常的人,因刺激乳头或乳晕会引起子宫收缩,所以在怀孕37周以后,没有早产之虞时,始可进行。

◎乳头的按摩◎
一、按压式按摩
欲按摩右边乳房时,以右手托住乳房,再以左手的姆指、食指、中指,分别由左右或上下轻轻地按压整个乳头,其要领是以指腹施压,并数「1、2、3」,数到4时停止施压。
二、横向与纵向式按摩
横向按摩时,以拇指、食指、中指捏住乳头的上下侧,然后轻轻地左右来回搓揉;或者捏住乳头的左右侧,然后轻轻地上下来回搓揉。纵向按摩则是捏住乳头的上下侧,然后轻轻地前后来回搓揉。

◎每日必做的基本功课◎
*怀孕期间
按摩乳房基底部(横向按摩-斜向按摩-纵向按摩),左右乳房各1次,接着按摩左右乳头(按压式按摩、横向与纵向式按摩)2~3次。如果按摩时下腹部有发胀的情形,则应休息一下再做,不要太勉强自己。
*产后:
按摩乳房基底部(同怀孕期间的按摩要领)3~4次,接着于授乳前,按摩乳头10~15分钟;若母乳分泌得很顺利,则可缩短按摩时间。

*本文章出自《准妈咪健康美体手册》培根文化公司出版

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